Śmiech wpływa korzystnie zarówno na nasze ciało jak i ducha, co znajduje potwierdzenie w licznych badaniach naukowych z dziedziny gelotologii, nauki o wpływie śmiechu na organizm z perspektywy psychologicznej i fizjologicznej. Okazuje się, że śmiech stymuluje układ odpornościowy do produkcji limfocytów. Podczas śmiechu oddycha się głębiej, krew zaczyna krążyć szybciej, organizm jest lepiej dotleniony. Wzmaga się również metabolizm komórek, mózg jest lepiej dotleniony. Terapia śmiechem stymuluje organizm do wydzielania endorfin, które działają przeciwbólowo i rozluźniająco. Oprócz tego naukowcy zauważyli zwiększenie stężenia immunoglobuliny A – przeciwciała, które zapobiega chorobom górnych dróg oddechowych.

Gelotolodzy rozróżniają trzy główne rodzaje śmiechu o działaniu terapeutycznym: chichot (delikatne chi, chi, chi), śmiech serdeczny (płynący z serca) oraz głęboki rechot (przy mocno pracującej przeponie i falującym brzuchu). Każdy z nich, w mniejszym lub większym stopniu:

# Zwiększa dotlenienie organizmu. Podczas śmiechu pobierasz trzykrotnie więcej tlenu niż podczas standardowego wdechu (1,5 litra powietrza w porównaniu z 0,5 litra). Dodatkowo w połączeniu z intensywnymi skurczami przepony i dłuższymi wydechami sprzyja to oczyszczaniu płuc.

# Poprawia pamięć i koncentrację. Kolejna zasługa lepszego dotlenienia. Lepiej dotleniony mózg funkcjonuje sprawniej.

# Wzmacnia mięsień sercowy. W trakcie śmiechu, twoje serce bije szybciej i z większą siłą. Do pracy pobudzony zostaje cały układ krążenia. W konsekwencji serce działa sprawniej, a ciśnienie krwi się obniża.

# Zwiększa odporność. Powoduje wzrost wytwarzania limfocytów T (niszczących wirusy) oraz endorfin, zwanych naturalnymi substancjami przeciwzapalnymi.

# Poprawia samopoczucie. Zwiększa wydzielanie endorfin i obniża poziom adrenaliny i kortyzolu. 

# Łagodzi ból. Także dzięki wzrostowi poziomu endorfin i spadku poziomu hormonów stresu.

# Poprawia kondycję Podczas intensywnego śmiechu w ruch wprawionych zostaje aż 80 różnych mięśni.